莆田如何缓解产后腰痛

 　　莆田如何缓解产后腰痛?许多新妈妈表示产后容易腰痛，这主要是由于缺钙、劳累过度或照顾孩子时姿势不当而引起的。因此，莆田盛兴医院产科医生建议，新妈妈产后一定要注意以下事项，以预防、缓解产后腰痛。

　　产后腰痛的原因：

　　1、怀孕使内分泌系统发生很大变化。为了分娩时能使胎儿顺利娩出，连接骨盆的韧带也变得松弛。加之天增大的子宫使孕妈咪的腰部支撑力逐渐增加，导致骶棘韧带松弛，压迫盆腔神经、血管而引起腰痛。

　　2、分娩后内分泌系统发生变化。不会很快恢复到孕前状态，骨盆韧带在一段时间内尚处于松弛状态中，腹部肌肉也变得较软弱无力，子宫未能很快完全复位，引起腰痛。

　　3、产后妈咪要经常弯腰照料宝贝。或恶露排出不畅引起盆腔血液淤积，都易诱发腰部疼痛。

　　4、很多妈咪产后较少活动。总是躺或坐在床上休养;加上体重增加，腹部赘肉增多，增大了腰部肌肉的负荷，造成腰肌劳损而发生腰痛。

　　5、产后不注意休息。身体过疲，或经常久站、久蹲、久坐或束腰过紧等，都可导致腰肌劳损，诱发腰痛。

　　6、产后避孕方法不恰当。导致人工流产次数多，或房事不节，招致肾气损伤而引起腰痛。》》》莆田女性产后要做哪些检查

　　7、产后过早地穿高跟鞋。使身体重心前移，除了引起足部疼痛等不适外，也可通过反射波及腰部，使腰部产生酸痛感。

　　8、经常采取不当或不放松的姿势给宝贝喂奶。使腰部肌肉总处于不放松的状态中，腰部肌肉受到损伤。

　　9、子宫的正常位置是前倾、前屈。如果发生子宫脱垂，子宫就会沿阴道向下移位，引起腰痛。

　　10、产后没有注意防寒保暖，致使经络不通。

　　那么，如何缓解产后腰痛?

　　1、注意日常生活中的预防工作：保证充足的失眠，适当的活动，这都有利于保护腰部。新妈妈应经常活动腰部，做扭腰运动，使腰肌得到舒展。如果感觉腰部不适，可让丈夫帮忙按摩，以促进血液循环，缓解腰痛症状。

　　2、采取正确的哺乳姿势：只要是让腰部感觉轻松、舒适的姿势都可以。以坐在低凳上为好，如果坐的位置较高，可把一只脚放在一个脚踏上，或身体靠在椅子上。好在膝上放一个枕头抬高宝贝，这样还可承受重量。

　　3、避免久蹲或久站：新妈妈要避免久蹲或久站，特别在照顾孩子的时候要注意。好购买可以升降的婴儿床，小童车的高度也要注意方便妈咪照料宝贝。避免每次从睡床或童车里往外抱或放宝贝时总得过于弯腰。

　　4、适量补钙：如果引发新妈妈腰痛的原因是缺钙，那你就应该注意补钙了。多吃钙含量高的食物，如果食物中的钙不足以补充身体每天流失的，新妈妈就要适量服用一些钙片或钙口服液。当然，在服用钙片或口服液时，新妈妈先要到医院检查，确定一下腰痛是不是由缺钙引起的。

　　医生提醒：很多妇女在完成生产这一人生大事后，却被各种产后不适所困扰，产后腰痛就是其中一种。其实，主要的原因还是产妇在平时的生活中没有注意保养和恢复，或者说没有掌握正确的方法，对许多不利于腰椎恢复的禁忌忽视所导致的。

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