产后恢复就是头等大事，尤其是尽快排出恶露，而产后恶露排出所需时间一般是在3个星期左右，因此女性在产后要注意做好措施促进产后恶露的排出，以免引发更多产后疾病。
首先在饮食上，要注意清淡和均衡营养。虽然因分娩，妈妈们大损元气，坐月子期间需要补补身体，但是要注意清淡，不要过高热量。忌生冷、辛辣、油腻、不易消化食物。为免温热食物助邪，可多吃新鲜蔬菜。若气虚者，可予鸡汤、桂圆汤等。若血热者可食梨、橘子、西瓜等水果但宜温服。医生介绍以下几种食品可供参考：
【红益茶】
材料：益母草50g，红花15g，黑木耳35g，白糖30g。
做法：
1、将益母草，红花用纱布或布药袋装好扎紧。黑木耳去蒂洗净，剪成碎片。
2、在砂锅里放入适量的清水，加入药包、木耳煮半个小时，取出药包，在药汤里加入白糖，煮开后即可。
益母草有活血调经，利尿消肿的功效。红花有活血通经、散瘀止痛的作用。黑木耳有活血止血，润肺补脑的功效。此种产后饮食茶有凉血止血，清热养阴的功效。可防止产后恶露不尽、血热、面色潮红等症状。
【藕节黄芪猪肉汤】
材料：藕节30克，莲子15克，黄芪30克，猪瘦肉100克，山药30克，党参30克。
做法：
1、将猪肉洗净后切小块。
2、将藕节、莲子、黄芪、山药、党参等连同瘦肉一起入锅煎煮，煮至瘦肉熟烂，调味食用。
而且女性要注意的是在产后的50天内是要禁止房事的，要不然会对产妇的外阴恢复产生影响，导致子宫感染，恶露不尽。当产后恶露量逐渐减少，而身体逐渐恢复时，产后女性可以适当的进行舒缓运动，伸展一下手脚，有助于身体气血运行和胞宫余浊的排出，但切记动作过猛。推选阅读 女性产后恶露不尽如何处理
对恶露我们主要观察它的质和量、颜色及气味的变化，来了解子宫复旧是不是正常。如果产后2周，恶露仍然为血性，量多，伴有恶臭味，有时排出烂肉样的东西，或者胎膜样物，子宫复旧很差，这时应该考虑子宫内可能残留有胎盘或胎膜，随时有可能出现大出血，应立即去医院诊治。推选阅读 如何知道产后恶露是否正常
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