如何缓解高血压

　　莆田盛兴医院心血管内科医生指出，高血压是血管老化的表现｡人过40岁,许多人的血压会超过正常值,而且居高不下｡这主要因为平时摄入过多的脂肪,血液中胆固醇､甘油三酯过高所致｡同时,血管也像肌肉及其他组织器官一样,随着年龄增加,逐步出现老化､硬化｡这时就需要较高一些的血压来促迸血液循环｡但是,如果血压过高,而且长期居高不下,会迸一步加快血管硬化,导致血栓形成､脑动脉血管破裂等危险性疾病｡

　　医生介绍，如何缓解高血压：

　　坚持有规律的体育锻炼有利于降低血压,提高心肺功能,减少精神压力,促进高血压病患者缓解症状,并逐渐康覆。盛兴医生提醒：体育锻炼应因人而异,以运动后不出现过度疲劳或明显不适为限｡运动强度应先弱后强,只要达到有效心率范围即可,使心跳不超过心率(心率=220-年龄的60%)｡对于年龄较大者,血压较高或有其他并发症者,应木艮据具体情况适当减少运动强度,尤其避免运动中发生意外｡急性期或严重心脑血管疾病患者,应暂时停止体育锻炼｡

　　高血压适宜食物

　　1、高血压患者宜常食植物性蛋白含量高的食物，如各种豆类、豆制品、菠菜、茄子、芝麻、木耳、紫菜等。

　　2、应还常吃一些具有降血压作用和降血脂作用的食物，如芹菜、白菜、萝卜、胡萝卜、海蜇、海带、牛肉、表鱼、鳜鱼、黑鱼等。

　　3、多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、芋头、茄子、海带、莴笋、冬瓜、西瓜等，因钾盐能促使胆固醇的排泄，增加血管弹性，有利尿作用，有利于改善心肌收缩能力。含钙丰富的食品如牛奶、酸牛奶、芝麻酱、虾皮、绿色蔬菜等，对心血管有保护作用。选用含镁丰富的食品，如绿叶蔬菜、小米、荞麦面、豆类及豆制品，镁盐通过舒张血管达到降压作用。

　　4、因小麦含有大量纤维，有益于肠内细菌繁殖，重新生成泛酸，泛酸有助于防治高血压病，且小麦纤维本身也有助于胆固醇含量的降低，故吃麦米饭对高血压患者来说比吃白米饭要好得多。

　　5、多吃绿色蔬菜和新鲜水果，有利于心肌代谢，改善心肌功能和血液循环，促使胆固醇的排泄，防止高血压病的发展。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增多，加重心、肝、肾的负担。

　　如何缓解高血压?莆田盛兴医院医生在上文进行了详细介绍，希望对患者朋友们有所帮助。为了方便广大患者联系和就医，盛兴医院开通了挂号联系服务平台。如果您还有什么不清楚的问题，可以点击在线客服，或是拨打我们的24小时康覆热线0594-5566666，我院联系会为您做一个详细的解答。