莆田如何预防骨质疏松?很多患者担心会患上骨质疏松，事实上，预防骨质疏松只用“举手之劳”，那么莆田盛兴医院的医生就给大家介绍下如何预防骨质疏松。
1.晒太阳。日光中紫外线照射皮肤会引起体内系列反应，生成活性维生素D，它能促进钙质吸收。晒太阳时间以每天半个小时左右为宜，较好选在8～10点或15～16点之间，这两个时段阳光强度合适，尤其适合老年人。
2.合理营养膳食。在日常饮食中保证合理营养膳食，并不困难，常食杂粮就是预防骨质疏松的好方法。以大豆为首的杂粮含异黄酮、木酚素等植物雌激素，有助人体吸收钙质，增加骨密度。而且五谷杂粮种类丰富，能提供包括钙质在内的各种人体所需像营养，配合乳制品、海产、鸡蛋动植物性食物和绿叶菜、水果，可保证饮食均衡。
3.人过中年要“骨检”。骨质疏松的发生与年轻的峰值骨量有关，峰值大约出现在20~35岁间。此时如能通过骨量检查测明峰值，之后每隔一两年测试，有助于医生评估骨质疏松凤险。50岁以上的女性，应每年定期检测骨骼状态，有骨量减少或骨密度下降，应加服鱼肝油和钙剂;若有骨量显著减少及雌激素水平过低，可在医生指导下行雌激素替代治疗方法。》》》莆田骨质疏松患者该做哪些检查
老年人骨质疏松如何护理
老年人患有骨质疏松，在饮食上要注意合理配餐，烹调时间不宜过长。主食以米、面杂粮为主，做到品种多样，粗细合理搭配。副食应多吃含钙和维生素D的食物，含维生素D多的食物有鱼类、蘑菇类、蛋类等。含钙的食物有奶类、鱼、虾、海产品、豆类及其制品、鸡蛋、燕麦片、坚果类、骨头汤、绿叶蔬菜及水果。对胃酸分泌过少者在食物中放入少量醋，以增加钙的吸收。
补充充足钙质。补足钙质可以有效的预防骨质疏松症，保持骨骼强壮，上午的阳光照射可以增强体内的维他命D，科学饮食可以使身体吸引更足够的钙质，平时要多食用牛奶、豆制品、骨头烫、海带、紫菜等一些营养丰富的食物，都可以有效补钙。
适量锻炼身体。平时可以慢步行走、跳舞、适当的户外旅行等都可以，不过对于老年人来说，一定要做过适量，医。学教育网搜集整理切不可过度劳累，反而会起到相反成效。借以运动增加骨骼肌力，有助于预防骨质疏松。
此外医生介绍说，木艮据患者的文化层次，不同年龄、爱好、生活习惯等人群，做好针对性的心理疏导，帮助他们从生理、病理等角度了解OP的预防，发病机制和康覆等问题，有利于保持健康的心理状态，调动机体内在的抵抗力，积极配合治疗。
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