处于孕早期的准妈妈大多受妊娠反应困扰，胃口不佳，而这个阶段是一个非常重要的阶段，不仅仅要养生良好的生活习惯，更要注重自己的饮食习惯，摄入充足的营养的同时，又做到饮食的合理搭配。那么怀孕早期的孕妈妈在饮食上要注意哪些呢?
饮食调节上应注意少量多餐的原则，多喝水、多吃蔬菜和水果，吃一些清淡可口、量少质精的食品，想吐就吐，能吃就吃，尽量保障每日热量的基本供应。因为这时期正是胎儿脑及神经系统迅速分化时期，所以要注意维生素(尤其是叶酸、维生素b12)、蛋白质的摄入。多吃一些蔬菜水果补充维生素，也可以吃一些花生、核桃、瓜子等坚果以补充微量元素，肉类选择瘦肉及动物内脏。推选阅读 女性怀孕早期的症状有哪些
同时在孕早期注意摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸，容易造成胎儿神经管的缺陷，如无脑儿或脊柱裂，并且发生兔唇、颚裂的机会也升高。许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜(如菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜等)，及动物肝肾、豆类、水果(香蕉、草莓、橙子等)、奶制品等都富含叶酸。
怀孕早期饮食建议：不要喝太多的水，多吃些苹果和香蕉，小西红柿(圣女果);肉类，选牛羊肉来吃，安全宝宝吃了身体也强健;主食，要多吃粗粮杂粮，那样宝宝也会营养全面不挑食，类如，玉米，地瓜，和小米;蔬菜就要选当季的蔬菜;海带和紫菜也要和虾皮做汤饭前喝(补钙质和铁的)。另外大骨汤也不要忘记，但不要把自己补的太胖，要勤量体重。推选阅读 怀孕期间女性不能吃哪些东西
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