乳房是女性的象征，是女性身上较优美的部分。但由于各种原因和问题，乳房却因此出现了各种疾病：乳腺炎、乳腺增生、乳腺结节甚至是乳腺噩性肿瘤严重威胁着女性的健康，因此女性在生活中做好防护措施保持乳房健康是十分重要的。那么女性该如何保持乳房健康呢?
正常作息：除人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环，还会导致荷尔蒙混乱，影响乳房健康。什么时候睡觉、什么时候起床，形成一个习惯，并长期坚持。
健康的饮食：遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，控制动物蛋白摄入，同时注意补充适当的微量元素。鱼、肉、鲜奶等食物含丰富的蛋白质，属健胸佳品。多吃一些蛋白质含量高的食物，较好配合乳房按摩，并长期坚持。推选阅读 女性如何做好乳房自我保健
选择合身的胸罩：成年后，乳房一般变化不大，但仍会因为饮食结构、身体状况(如经期、怀孕等)而发生变化。应随时关注自己乳房的变化，选择合身的胸罩。穿过紧的内衣超过18小时，也会影响腋下淋巴结的排毒功用，对健康不利。同时备有不同罩杯的胸罩，在乳房变化时，佩戴合适的胸罩(合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹)。回家可松解胸围，并按摩腋下淋巴结。
定期检查、适当运动：每月对乳房做一次自检，定期到专业机构做乳腺检查，每次洗澡做适当的乳房按摩，每天5分钟的扩胸运动。
养成良好的站、坐姿：含胸对乳房的损害，因为它压迫了胸部组织的生长，侵占了它的生存空间，容易导致乳房下垂。因此其他时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。
和谐的性生活：和谐的性生活能调剂内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。
冷热水交替沐浴：沐浴时水温不宜太高，否则可能会让乳房的结缔组织老化、身体肌肤失去弹性。淋浴头由下往上倾斜45°角，以冷热水交替的方式，对乳房下方进行冲洗和按摩，刺激乳房血液循环。推选阅读 产后女性如何进行乳房保健
乳腺医生指出，乳腺疾病延误治疗往往会成为一种相当棘手的疾病，但早期的乳腺疾病也并非绝症，所以患者也不要有太大的心理负担，出现乳房不适症状应尽早到正规医院就诊，通过医生的专业诊治，让您早日摆脱疾病困扰，重新恢复健康。莆田盛兴医院为了方便广大女性就医，开通了24小时在线客服服务系统，在线即可与联系对话、在线即可直接挂号，免除了来院排队挂麻烦的困扰。
