所谓鼠标手，是一种通俗的叫法，用医学上的话来说，就是“重复性压力伤害”。一般来说，“鼠标手”多表现为腕关节疼痛，用腕稍多则疼痛加重，甚至腕部肿胀、活动受限、关节无力、局部压痛等，那么为了避免这些症状出现，该如何做好预防措施呢?
（1）使用鼠标时，应避免手腕长期处于弯曲姿势，应放置腕垫，承托手掌下方的肌肉，而并非手腕位置;鼠标则要就近放，并保持手腕平直，避免前臂过度伸展。若鼠标活动的空间太狭窄，手腕会受压，不能放松。
（2）键盘应放置在身体正前方中央位置，避免把键盘斜摆在一边，以与肘持平高度靠近键盘或使用鼠标，可以预防腕管受到过度牵拉;较好选用弧度较大、接触面较宽、有助于力分散的鼠标;坐时要注意挺胸，不要含胸驼背，背部较好紧靠在椅背上。双腿不要交叉或跷二郎腿，以免使血液循环受阻，影响局部血液供应。推选阅读 鼠标手的症状有哪些
（3）医生建议，除了要改善鼠标周围环境外，较好再做一些伸展运动运用按摩手法，有助增强手腕肌肉及韧带力量。医生介绍说，伸直右手，掌心朝外，向下与前臂成90度角，保持10—20秒，左手重复相同动作，每日做10次;伸直手臂，掌心向内重复1中动作，保持10—20秒，每日做10次。3.利用左手协助，轻轻向内转动右手手腕，保持动作10秒，然后向外重复相同动作，保持10秒。
（4）对于健康的手腕来说，每2小时连续工作之间，务必休息片刻，活动一下关节。
捏揉腕关节。拇指指腹按在患腕掌侧，其余四指放在背侧，捏揉腕关节0.5—1分钟。
捻牵手指。用拇指、食指捏住患肢手指，从指木艮部捻动到指尖，捻动后再适当用力牵拉手指。
按揉曲池穴。将健肢拇指指腹放在患肢曲池穴(曲肘，横纹尽处，即肱骨外上髁内缘凹陷处)，其余四指放在肘后侧，拇指适当用力按揉0.5—1分钟。以有酸胀感为佳。
摇腕关节。用手握住患肢手指，沿顺时针、逆时针方向牵拉摇动各1分钟。
“鼠标手”不是练成的，所以预防保健工作也不是两天的事，重在持之以恒，在日常生活中需要经常使用电脑的人，以上措施希望对您预防鼠标手有一些帮助。推选阅读 鼠标手如何治疗
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