莆田孕妇如何避免肥胖

 　　莆田孕妇如何避免肥胖?在孕期部分孕妈妈会出现多度肥胖的现象，孕妇肥胖其实并不是一件好事，孕妇肥胖有可能致高血压病等多种合并症，甚至引发导致难产或流产等，那么，孕妇如何避免肥胖?莆田盛兴医院产科医生为您做详细介绍。

　　孕妇如何避免肥胖?

　　1、控制进食量：孕妇每天吃的米饭、面食等粮食均不宜超过每日标准供给量。动物性食物则可多选择含脂肪相对较低的肉类。

　　2、饮食均衡：孕妇的每日食物中，可以适当增加一些豆类，这样可以保证蛋白质的供给，又能控制脂肪量。另外要少吃油炸食物、坚果以及植物种子类的食物。这类食物含脂肪量也较高。

　　3、随时监控体重：到了怀孕晚期，孕妇体重增加的速度应该会比中期稍微慢些。一般每月约增加1千克。孕妇要随时称量自己的体重，避免过度肥胖。

　　4、增加产检次数：由于肥胖孕妇更易患疾病，并有早产、产巨大儿的危险，所以要比一般的孕妇更注重产检，可适当增加产检次数。

　　5、坚持运动：孕妇肥胖的话，可每天安排一定的运动量。散步或游泳都是适合孕妇减肥的运动。》》》莆田孕妇保健的注意事项

　　孕妇吃什么比较营养?

　　一、香菇枣蒸鸡。做法：先将鸡肉洗净，把香菇和红枣泡发。切一些姜丝和葱段;然后把鸡块、香菇、红枣和姜丝用盐和淀粉搅拌均匀，进行腌制。较后将腌制好的鸡肉放在蒸屉上，淋上一些香油，蒸熟放些葱段就可以食用了。

　　二、清炒芦笋虾仁。做法：把虾仁的泥肠去掉洗干净，加入一些蛋清、盐和淀粉，搅拌匀匀。放入油中过一下，再捞出来。洗干净的芦笋放入开水中烫过后冲凉，切成小段。较后翻炒香蒜和芦笋，炒香之后加入虾仁，以及一些调味料，炒匀就可以食用了。

　　三、乌鸡补肾汤。做法：将准备好的乌鸡洗干净，再准备15克的物金樱子、枸杞子、钩藤、鸡血藤和毛狗脊，洗干净之后，用布包好，放去鸡肚子里面。然后再锅内依次加入清水、葱姜和料酒等和鸡一起用大火煮沸后，再改用小火炖熟就可以食用了。

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