进入孕中期，准妈妈们的早孕反应慢慢消失，胃口也跟着变好了，但这是孕妈妈做好营养的补充也十分重要。新鲜蔬菜和水果是孕妈妈每天不能少的，他们可以保证维生素和矿物质的供应，还可以起到清理肠道，防止便秘的功效。除此之外，孕妈妈在怀孕中期该如何补充营养呢?
对此，莆田盛兴医院产科医生指出，孕中期的饮食要多样化，食物要晕素、粗细搭配。必须注意补充的食物是蛋白质、脂类、矿物质和维生素。具体地说，孕妇每天的主食400~500克，肉食100克，牛奶和豆浆适量，鸡蛋1~2 个;平时多吃蔬菜、水果等。要避免孕妇偏食或过食脂肪和糖。妊娠近5个月的孕妇，每天膳食中必须保证钙1.2克，铁1.5毫克，维生素A 3300单位，胡萝卜素6 毫克，维生素C 100毫克。推选阅读 怀孕中期饮食要注意哪些
而孕中期是胎儿各个器官生长和分化的重要时期，这时候需要的蛋白质量是很大的，所以准妈妈平时要注意摄取一些好的蛋白质，像鱼、禽、蛋、奶类的摄入等，都是个很好的选择，同时也是钙的良好来源。同时，准妈妈从怀孕中期开始就要为胎儿做好铁的储备，因为孕中期开始孕妇血容量和血红蛋白的增加，为了满足宝宝的需求，可在医生指导下补充小剂量的铁剂。推选阅读 孕妈妈该如何科学补钙
另外，要注意增加植物油的摄入。此时，胎儿机体和大脑发育速度加快，对脂质及必需脂肪酸的需要增加，必须及时补充。因此，增加烹调所用植物油即豆油、花生油、菜油等的量，既可保证孕中期所需的脂质供给，又提供了丰富的必需脂肪酸。孕妇还可吃些花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等不饱和脂肪酸含量较高的食物，并控制每周体重的增加在350克左右，以不超过500克为宜。
产科医生指出，妊娠第13周至第27周末为中期妊娠阶段，此时妊娠反应减轻，食欲增加。孕中期胎儿消化器官、神经系统、骨骼系统都在生长发育，基础代谢率增加。母体为了适应胎儿发育的需要在生理上也发生了较大变化，如子宫增大、乳房增大、血容量增加等，故应增加营养素的摄入量以满足胎儿和母体的需要。推选阅读 怀孕中期应注意哪些
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