莆田有利于产后催乳的食物有哪些? 很多产妇在分娩后经常会出现有乳汁分泌不足的情况，这个时候必须要知道坐月子吃什么下奶，只有这样才能更好促进乳汁的分泌。对于坐月子吃什么下奶的问题，生活中很多食物都具有催乳的作用。那么有利于产后催乳的食物有哪些呢? 以下由莆田盛兴医院的医生为大家解答。
有利于产后催乳的食物有哪些?
1.花生
花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。花生所含的钙、铁对儿童、孕妇和产妇非常有益。
2.金针菜
金针菜又叫萱草花，另有黄花菜等别称，是萱草上的花蕾部分。它是一种多年生宿根野生草本植物，根呈块状，喜欢生长在背阳潮湿的地方。营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14。1克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素B1、B2等。由于金针菜营养丰富，故有较多的食疗价值，祖国医学认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效。
3.豆腐
豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。
4.豌豆
豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。
5.黑芝麻
黑芝麻具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效。现代药理研究表明，黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。
6.茭白
茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，在水乡泽国的江南一带，与鲜鱼、莼菜并列为江南三大名菜。不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、通草(或山海螺)，同煮食用，有较好的催乳作用。》》》莆田产褥期护理的注意事项
引起产后腰酸背痛的原因都有哪些?
1.没注意休息
产后如果不注重休息的话很容易使身体过疲，或经常久站、久蹲、久坐或束腰过紧等，都可导致腰肌劳损，诱发腰痛。
2.活动量太少
有些女性在产后较少活动，总是躺或坐在床上休养，加上体重的增加，腹部赘肉的增多，会增大腰部肌肉的负荷，造成腰肌劳损而发生腰痛。
3.不注重保暖
坐月子期间的女性不慎受湿寒侵袭，致使经络不通，那也会造成腰背酸痛的。
4.盆骨韧带松弛
女性要是顺产的话，分娩时连接骨盆的韧带会变得松弛，也有可能导致骶棘韧带松弛，压迫盆腔神经、血管，而子宫也未能很快完全复位，进而会引起腰背酸痛。
5.乳奶姿势不当
女性经常采取不当或不放松的姿势给孩子喂奶，那会使腰部肌肉总处于不放松的状态中，腰部肌肉受到损伤，这样就会使得腰背酸痛。
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