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莆田女性怎样坐月子才不会落下病根

发表时间:2017-03-13     编辑:莆田盛兴医院   点击: 202次

   莆田女性怎样坐月子才不会落下病根?女性生完孩子后的体质都比较虚弱,很容易染病,因此月子里是个关键时期,如果坐得好,那么女性体质就会提高,如果坐得不好,就会落下许多病根。那么女性怎样坐月子才不会落下病根呢?以下由莆田盛兴医院的医生为大家解答。

  女性怎样坐月子才不会落下病根?

  1、分娩给产妇的身心造成较度劳累,因此分娩后的件事便是:让产妇睡一觉,家属不要轻易打扰她,睡足之后,要吃些营养高而且易于消化的食物,同时也要多喝水,也要吃高营养,高热量,易于消化的食物,这样才可以促使身体迅速恢复以及保证乳量充足。

  2、洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用。

  3、不要吃过咸,生冷的食物,酸的东西也不能吃,月子里要吃水分少的水果。

  4、不能洗澡,否则会导致腰酸背痛及手脚酸麻。》》》莆田怎么坐月子才不会遇上拉肚子

  如何才能保持乳房的美丽?

  临睡前或起床前按摩乳房。将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧划圈,两侧乳房各做10 次。此法可促进局部的血液循环,增加乳房的营养供给,并有利于雌激素的分泌。

  产后做一些专门的产后恢复操。坚持每天做简单的扩胸运动以及双臂上举的运动,可以锻炼胸大肌,使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。

  食用让乳房更为丰满的食物。维生素B族是体内合成雌激素的必需成分,维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质,所以要多吃富含这类营养的食物,如 蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等。

  从哺乳期开始,就要坚持戴胸罩。戴上胸罩,乳房有了支撑和扶托,乳房血液循环通畅,对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力有好处,也能保护乳头 不受擦伤和碰疼。

  沐浴乳房。在沐浴时,使用莲蓬头冲乳房,较好进行冷热交替喷洒,有助于提高胸部皮肤张力,促进乳房血液循环。

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