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莆田夏季坐月子期间饮食要注意什么

发表时间:2017-11-19 08:50     编辑:莆田盛兴医院   点击:

   莆田夏季坐月子期间饮食要注意什么?月子期间要注意的事项是有很多的,特别是在饮食方面,是更加需要引起重视的。那么夏季坐月子期间饮食要注意什么呢?以下由莆田盛兴医院的医生为大家解答。

  夏季坐月子期间饮食要注意什么?

  1.少食多餐

  新妈妈每天应以少食多餐为原则,不妨在原来一日三餐的基础上加上早点(大概10点左右)和午点(下午3点左右)。饮食讲究质量先行,食物要少而精,食物品种应多样化,而且要有充足的营养,食物里的水分要多一些,烧煮方式以细软为主。每次吃一点不但不至于反胃,逐渐地就提起对食物的兴趣。所以不妨在原来一日三餐的基础上加上早点和午点吧。

  2.多喝白开水

  新妈妈在夏季坐月子要多喝一些温的白开水,补充水分,但是切记要避免冷饮。饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用,应该多喝一些温热的白开水,补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。

  3.主副食搭配

  主副食要变换搭配吃,一成不变的细粮或粗粮都很难唤起新妈妈的胃口。提倡食物之间的同类交换,比如杂粮、细粮互换,不同种类肉食的互换。精米精面就是常说的细粮,杂粮主要是指小米、燕麦、玉米粉、糙米、标准粉、赤小豆、绿豆等。》》》莆田月子期间如何预防产后肥胖

  产后怎么做轻松应对月子期间的睡眠?

  1.适量锻炼

  月子期间适量的运动有助于睡眠,还可以帮助提高睡眠质量。每天有半以上的运动时间,较好在睡前3左右进行,这样对睡眠效果更好。

  2.抓紧时间休息

  一般来说,宝宝需要休息的时间都比较长,所以当宝宝在休息的时候,如果新妈妈感觉到疲劳,就应该躺下来休息。配合宝宝的作息时间,可以让你精神更加充沛。

  3.注意睡前饮食

  在坐月子的时候,新妈妈在睡觉前较好不要吃甜食,很容易让人感到激动、兴奋,尤其不要吃巧克力、甜点及喝饮料等。可以喝一点红酒以起到催眠的功效。

  以上是关于“莆田夏季坐月子期间饮食要注意什么”的介绍,文章内容仅供参考。如果您想了解更多相关问题或者您有就医的需要,可以点击莆田盛兴医院在线客服,或拨打我们的24小时康覆热线0594-5566666,我们的医生将亲自为您诊断、解答,甚至您可以直接在线预约挂号,来院可以优先看诊,不需要排队等。

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