莆田产后如何恢复?产后身材会不会变形与生产的方式关系不大，主要是和产后的饮食以及运动关系较大。产后恢复身材也不是一个艰难的过程，主要产后妈妈通过合理的饮食与运动调节，无论是自然生或剖腹产，都能再度回到窈窕的身材。若要恢复原有体形防止“发福”，应该从锻练及饮食方面着手。下面由莆田盛兴医院为您解答。
产后饮食恢复身材
1、饮食清淡。少盐，不吃太油腻食物。餐前吃绿色产品来分解脂肪。每天不吃宵夜，不熬夜，饮食中均衡补充维生素、蛋白质等，少补充脂肪和热量。
2、少吃多餐。要注意的是，少食多餐不能理解为可以频繁进食，不断的食物刺激会打乱人体正常的消化液分泌规律，影响食物的消化吸收。 》》》莆田月子里有哪些现象
产后运动恢复身材
1、产后体操：这是产后妈妈常喜欢进行的产后恢复运动，通过适宜的体操动作，促进分娩后机体恢复和子宫复旧，增强腹肌、阴道壁肌肉、骨盆底肌肉韧带的弹性，可有效的防止子宫脱垂、阴道壁膨出等妇科疾病，还可重塑优美的体态。
2、产后瑜伽：通过瑜伽练习不但可增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，预防子宫、膀胱、阴道下坠，并使子宫恢复正常位置。产后瑜伽练习是促进骨盆腔血液循环的运动，不论是自然生产还是剖腹生产。
3、产后慢跑：在微汗状态下的持续慢跑，身体能量供给会由“燃烧”糖类逐步转入“燃烧”脂肪，从而达到瘦身减肥。在这里要告诉那些想跑步却又怕苦的妈妈，采用此法减肥，用不着天天跑，每周慢跑3次即可。但是这种运动不适合产后不久的妈妈，一般要到产后三个月后可以进行慢跑。
4、产后快走：产后快走减肥是一种很适合新妈妈的运动，对于很多新妈妈来说，只需要每天坚持快走这项运动就能很好的帮助瘦身。
