孕妇在产后需要进行体能的恢复，其中在饮食上做好营养补充是很重要的，而合理的饮食结构，要保证新妈妈每天所摄取的蛋白质、碳水化合物以及脂肪类食物要搭配好。具体的产后新妈该如何科学的补充营养看下面医生的详细介绍。
产妇在食物中主要是以鱼、瘦肉、动物肝脏、蛋、鸡、鸭、牛奶、牛肉等都含有丰富的蛋白质，其中又以鸡蛋和牛奶中的蛋白质氨基酸比例与人较适宜，建议产妇要多吃牛奶和鸡蛋。鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素。但吃鸡蛋并非愈多愈好。产后数小时内不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中，体力消耗大，出汗多，体内体液不足，消化能力随之下降，应该多吃些易消化的食物，若产后立即吃鸡蛋，是很难消化吸收，这样就直接增加了胃肠负担。有些产妇为了加强营养，吃多个鸡蛋，其实这对身体并无好处，产妇每天吃2个鸡蛋就够了。推选阅读 产后周如何进行饮食调养
维生素C可以保持血管壁和结缔组织健康致密，降低脆性，并有止血和促进伤口愈合的作用。而维生素C在新鲜蔬菜和水果中含量很丰富，如蔬菜中的油菜、菠菜、卷心菜、白菜、白萝卜，水果中的荔枝、鲜枣、柿子等。人体能保持一定数量的维生素C，但不能久存，过多则从尿中排出，所以必须每天不断摄入。
乳汁的分泌是新妈妈产后水的需要量增加的原因之一，此外，产妇大部分出汗较多，体表的水分挥发大于平时，所以产妇饮食中的水分可以多吃一点。例如多喝汤、牛奶、粥等。 而且饭要煮得软一点，少吃油炸的食物，要少吃坚硬的带壳的食物。新妈妈产后因为体力透支，许多人都会有牙齿松动的情况，过硬的食物一方面对牙齿不好，另外，一方面也不利于消化吸收。推选阅读 产后恢复一般需要多长时间
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