女性在怀孕期体形会发生很大变化，身体胖了，腹部突出，臀部大腿，也都胖起来，因此对于爱美的妈妈来说，产后如何快速恢复身材是较关注的事，而产后6个月是你能否恢复苗条身材的关键期，那么产后该怎样快速恢复体形呢?
产后是妇女肥胖的易发时期。在肥胖妇女中，产后肥胖约占40、9%，造成产后肥胖的原因之一是营养过剩。民间认为，产后的妇女常气血两亏，需要大养大补，进餐5~6次，甚至更多，食品以鱼、肉、蛋、禽及甜食为主;产妇食欲又好，几乎是来者不拒，多多益善，导致营养摄入过多。推选阅读 新妈妈坐月子如何进行饮食保健
而分娩后跟着胎儿、胎盘、羊水的娩出，产后妇女约可减去5公斤的体重，但其它剩余的体重仍是留在母体上。想要大举消除这些恼人的赘肉与脂肪，除了控管饮食以外，挑选科学的减肥办法更是你康覆身形，坚持健康的不二法门。
产妇如能坚持在分娩后进行必要的身体锻炼，就可以对体质以及体型的恢复有益。进行锻炼，可以使产妇尽早恢复全身肌肉的力量，提高腹肌及会阴部肌肉的张力，促进恶露的排出，并可预防子宫后倾、尿失禁、子宫脱垂等产后常见疾病。同时，还可将全身的肌肉练得结实一些，消除腹部、臀部、大腿等多余的脂肪，对恢复产妇怀孕前的健美身姿十分有好处。推选阅读 产后恶露颜色怎么样算正常
仰卧起坐，是很方便有效的运动方式，如果开始时做不了，可循序渐进，较终达到手抱头的成效。其次，可平躺，将腿分别抬高至90度、60度、30度，对腹肌训练很有利。也可以在睡前和孩子一起运动，将孩子放在你的膝盖上或肚子上，进行简单安全的运动，不仅会增进亲子关系，同时还能有效地锻炼身体，但孩子年龄不可过小，8个月至4岁左右较佳。需要强调的是，所有运动都要坚持，否则达不到瘦身成效。
而生产后一个月，哺乳的妈妈将会比不哺乳者，要多消耗18000到19500卡热量，才不会肥胖。由于哺乳的妈妈所要消耗的热量较多，自然比较容易恢复产前的身材;然而未哺乳的妈妈就只能够靠额外的运动来消耗体内过剩的脂肪，并且有效的运动必须每个星期至少三次，每次在三十分钟以上，运动之后心跳达130次以上，才有减重成效。推选阅读 莆田产科医生分析如何做好产后康覆
产后怎样快速恢复体形?莆田盛兴医院医生在上文进行了详细介绍，希望对女性朋友们有所帮助。为了方便广大患者联系和就医，盛兴医院开通了挂号联系服务平台。如果您还有什么不清楚的问题，可以点击在线客服，或是拨打我们的24小时康覆热线0594-5566666，我院联系会为您做一个详细的解答。
