肩周炎是属于骨关节的疾病，由于现在的生活方式和工作方式的改变，办公室白领的患病率也逐渐增高，因此对于肩周炎这种疾病除了必要的治疗之外，预防也是很重要的。那么肩周炎该如何预防呢?莆田盛兴医院骨科医生为大家做详细介绍。
掌握正确的坐姿和手部姿势。这是肩周炎该怎么预防的一种很有效的办法。大腿与腰，大腿与小腿应保持90度弯曲;上臂和前臂弯曲的弧度要保持在70-135度，手腕和前臂呈一条直线，避免工作时手腕过度弯曲紧张。
避免长时间的伏案工作。伏案工作者常低首耸肩，长时间这一姿势将使颈部及肩部肌肉的负担增大，导致肩周肌肉群的劳损。这类人首先应选择高矮适中的椅子和电脑台，另外在工作30~45分钟后，较好起立作5~15分钟的康覆运动，舒展腰肢，转动头颈，舒松肩关节。
防寒保暖。受凉常是肩周炎的诱发因素，因此，为了预防肩周炎，中老年人应重视保暖防寒，勿使肩部受凉。一旦着凉也要及时治疗，切忌拖延不治。
加强肌肉锻炼。加强肩关节肌肉的锻炼可以预防和延缓肩周炎的发生和发展。据年轮骨科医院临床调查，肩关节肌肉发达，力量大的人群中，肩周炎发作的几率下降了80%。
多做些肩部运动，这样对预防肩周炎有很好的成效。一、双侧手心相对手指交叉，然后反转用力向下向外推出连续5次。二、耸肩5次，然后双手揉肩3分钟。三、双侧手心相对，以幅度缓慢分别向两侧平行分开然后合并，并伴随头向一侧后仰，然后向另一侧后仰，连续10次。推选阅读 莆田治疗肩周炎去哪家医院好
骨科医生温馨提醒：患有肩周炎对患者的健康危害很大，所以生活中应该了解肩周炎该怎么预防，做好疾病的预防工作，但是一旦要是患有肩周炎，还是应该及早的去正规的医院进行有效的治疗的。如果您想了解更多关于“肩周炎该如何预防”相关情况，请直接点击我们的在线客服，医生将免费为您作专业、详细的解答，或拨打我院24小时康覆热线0594-5566666，与联系一对一进行交流沟通，我院客服会为您作专业、详细的解答。
