很多女性在孕期出现失眠引起的原因有很多。许多孕妇每天晚上10点前就寝，睡足8～9个小时，可事实上许多准妈妈恰恰由于多种原因而苦于无法安眠，主要原因在于激素变化、饮食习惯的改变以及尿频影响睡眠等。那么女性在孕期失眠该怎么办呢?
如果孕期发生持续失眠，要多方面找原因：属于心理方面的原因，可通过解除不必要的顾虑，保持良好的心境，如听轻松舒缓的音乐，看愉悦身心的风光片，放松训练来解决;或者请心理医生帮助，运用心理治疗方法来解决。属于躯体方面的原因，一定要及时请医师诊治，以免延误病情。推选阅读 孕妇熬夜对宝宝的影响有哪些
以下的建议有助于你提高睡眠的质量。但如果你的睡眠失调情况十分严重，就必须在线客服的建议。
增加枕头：枕头可以用来支撑腹部和背部。放一个枕头在腿部之间可以承托下沉的背部有助入睡。有些专业的枕头还包括一些V形的和身体长度的枕头。
运动：怀孕期间的有规律运动有利于身心健康，而且运动还可以让你睡得更香。但应该避免进行强度较大的四小时以上的运动。
营养：睡前喝一杯温牛奶可以有助睡眠。含高碳水化合物的食物，如面包和小饼干也能有助于提高睡眠质量。除此之外，一些高蛋白的零食能够提高血糖水平而且还能够预防做恶梦，头痛和发热。推选阅读 怀孕中期该如何保健
为了能够熟睡，也要注意睡眠的姿势，主要是自己觉得舒服就行。一般地说，按下列办法做较好。妊娠早期，仰卧比较舒服，在膝盖下垫上枕头或叠成两折的椅子垫，容易睡着，到了妊娠中期以后，肚子越来越大，仰卧就很难受了。那时，侧卧比较舒服。舒适的体位，也能睡得香甜，在腿脚疲劳时，或有浮肿、静脉瘤时，把叠成两折的垫子放在腿下，把腿垫高，睡眠的成效好。为了能容易入睡，可以在就寝前洗洗澡或喝杯牛奶等。睡不着时，不要烦躁，较好是看点书，平心静气地催眠。推选阅读 孕妇在孕中期哪种睡姿比较好
以上是关于“女性在孕期失眠怎么办”的介绍，文章内容仅供参考。如果您觉得我们的文章没有解释的很清楚，或者还有其他疑问，您可以直接点击我们的在线客服，我院专业在线客服会给您耐心的，详细的解答，并给您一个满意的答复。
