产后恢复是很多女性关心的话题。因为女性在生了孩子以后，特别是在顺产以后，阴道经过大力的扩张使盆骨肌肉弹性减弱，很可能导致产后阴道松弛，很是影响性生活质量，因此产后盆骨的恢复和护理是众多女性所关注的。
医生指出，产后女性做好盆骨护理和恢复可以尝试以下两种锻炼方法：
卧式锻炼：产妇靠着床沿仰卧，将臀部放在床沿上，双腿向上挺直伸出去，在床的上方悬空不着地。双手握住床沿防止摔下来。然后双腿合拢伸直，慢慢上举起。当双腿举至身躯上方时，用手扶住双腿，让腿靠向腹部，双膝仍然保持伸直。较后将双腿慢慢放下，恢复原来的姿势。每次就这样反覆6次，每天坚持锻炼一回，长久坚持有显著成效。推选阅读 产后新妈盆骨疼怎么办
立式锻炼：产妇呈站立姿势，双腿稍稍分开，然后收缩臀部的肌肉，使臀部肌肉相挟，大腿部靠拢在一起，膝部往外转。然后开始收缩括约肌，使阴道往上提的方向收缩，如此反覆，这一方法主要是为了提高阴道的收缩能力，改变肌肉松弛的状态，在同房中能改善阴道的舒缩能力，使性生活和谐美满。
对于盆骨康覆的治疗，莆田盛兴医院采用的盆底功能康覆仪，通过盆底肌肉的生物反馈、电刺激训练和治疗，对有需求的妇女常规进行盆底肌肉训练，从而大大地减少了盆腔器官脱垂以及尿失禁等盆底功能障碍性疾病的发生。同时，唤醒盆底的神经及肌肉，使阴道更好地恢复到紧缩状态，从而提高性生活的质量。推选阅读 产后盆底康覆在什么时候做较好
温馨提示：通过以上的介绍，希望对女性朋友有一定程度上的帮助。如果您对此还有疑问的话，可以点击在线客服，或是拨打我们的24小时康覆热线0594-5566666，我院的医生们会给您提供全天候的联系服务和专业的回答。欢迎您的联系，祝您健康。
